Hormonen en slaap

Vandaag een blog over slaap en de invloed van hormonen. Veel vrouwen in de overgang slapen namelijk slecht. Dat komt omdat de hormonen oestrogeen en progesteron een belangrijke rol spelen voor een geode slaap. Ik leg je uit hoe.

➡️Oestrogeen
Oestrogeen bevordert de REM-slaap, die belangrijk is voor helder denken en je geheugen.

Ook is dit hormoon belangrijk voor de warmte regeling van je lichaam. Schommelingen in oestrogeenspiegels kunnen leiden tot opvliegers en nachtzweten. Dalende oestrogeen spiegels zorgen ook voor een dip in serotonine, en dat is weer de voorloper van melatonine, je slaap hormoon dat belangrijk is om in te slapen en door te slapen.

➡️Progesteron
Progesteron heeft kalmerende eigenschappen en werkt als een slaapmiddel. Het verhoogt de productie van GABA, een neurotransmitter die de activiteit van het zenuwstelsel vermindert, wat helpt bij het in slaap vallen en het doorslapen.

Progesteron zou ook slaapapneu kunnen verminderen omdat het een rol speelt in het stimuleren van het ademhalingscentrum in de hersenen, wat kan helpen bij het hebben van een stabiele ademhaling tijdens de slaap.

➡️ Als je aanvulling slikt van deze hormonen (via een arts of via mij), dan is het beste om oestrogeen in de ochtend te nemen en progesteron voor het slapen. Ik kan je hormoon waarden laten meten dmv een speeksel test. En dan kunnen we heel precies bepalen wat je nodig hebt. Meer weten? Maak een afspraak voor een consult.

Zelf gebruik ik af en toe een supplement om de slaap te ondersteunen. Soms val je gewoon slecht in slaap, en ik vind dit supplement een life saver om te nemen. Ik adviseer het ook vaak aan mijn cliënten. Wil je het proberen? Stuur me een bericht of bestel het zelf hier.