Wat is je darm microbioom?

Ik heb het vaak over je microbioom, maar wat is dat eigenlijk? Het microbioom omvat miljarden micro-organismen, zoals bacteriën, die samenleven in je lichaam. Deze micro-organismen spelen een essentiële rol in je gezondheid. De grootste concentratie bevindt zich in je darmen, maar ze zijn ook te vinden op je huid, in je mond en andere delen van je lichaam.

Een gezond darm microbioom vereist balans tussen goede en slechte micro-organismen. Goede bacteriën, zoals lactobacillen en bifidobacteriën, ondersteunen de gezondheid door schadelijke bacteriën te onderdrukken en een krachtige darmomgeving te creëren.

Je darm microbioom beïnvloedt zowel lokale als systemische processen in je lichaam, denk aan:

– Spijsvertering en stoelgang
– Regulatie van de zuurgraad van je darmen
– Ondersteuning van het immuunsysteem
– Productie van vitamines (zoals B en K)
– Bescherming tegen toxines en pathogenen (ziekmakende beestjes)
– Reguleren van vet-, triglyceride- en cholesterolniveaus
– Communicatie met je hersenen en vele andere delen van je lichaam

Een verstoring ervan, ook wel dysbiose genoemd, kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals spijsverteringsklachten, ontstekingen en problemen in je bv. je hersenen, huid, longen of gewrichten. Een dysbiose creëert een omgeving waarin schadelijke micro-organismen kunnen floreren.

Voeding is een van de belangrijkste factoren om een gezonde darmflora te ondersteunen. Vezels uit groenten, fruit, noten en zaden dienen als voeding voor goede bacteriën (prebiotica). Probiotica, zoals die in yoghurt en gefermenteerde producten als zuurkool en kimchi bevatten goede levende bacteriën. Andere belangrijke factoren zijn voldoende beweging, stressvermindering en het vermijden van toxinen en onnodige medicatie.

Wil jij werken aan gezonde darmflora of laten onderzoeken hoe het staat met jouw darm flora? Maak dan een afspraak voor een consult. https://www.biovis.eu/de/