Omega3 bij stress

Wist je dat omega-3 vetten super belangrijk zijn bij stress?

Naast dat ze een rol spelen in het remmen van ontstekingsreacties, hebben ze ook een regulerend effect op je stress respons. Uit onderzoek blijkt dat hoe lager de omega-3 waarden in het bloed zijn, 1. hoe meer de stress reactie is ontregeld, 2. hoe hoger cortisol is, 3. een hogere hartslag en 4. meer ontstekingen in het lichaam.

Suppletie met 2.500 mg omega-3 per dag gedurende vier maanden bleek 1. de stressreactie te verminderen, 2. minder aanmaak van cortisol te geven en 3. minder ontsteking te geven. Het kon ook het verkorten van de telomeren door stress (celveroudering) voorkomen.

Zwangerschap

Als je zwanger bent en veel stress hebt, dan is de inname van voldoende omega-3 nóg belangrijker. Een gebrek aan omega-3 vetzuren tijdens je zwangerschap kan de stressrespons van je kindje verstoren en het vatbaarder maken voor mentale en emotionele problemen, ook op latere leeftijd. Omega-3 tijdens je zwangerschap en in de eerste jaren van je kindje is super belangrijk voor een goede ontwikkeling van o.a. de hersenen en het zenuwstelsel van je kindje.

Supplementen

Omega-3 (EPA en DHA) haal je uit vis of een supplement. In plantaardige producten zit met name ALA, dat je zelf (moeilijk) kunt omzetten in DHA en EPA. In algen zit ook DHA. Voor de meeste mensen is de voeding ontoereikend, omdat er gewoon niet genoeg vis en algen wordt gegeten.

Een goed supplement is dus geen overbodige luxe bij:
– Stress
– Zwangerschap
– Als je geen vis eet
– Bij ontstekingsziekten
– Gezond oud worden

‼️Let op, goedkope visolie is vaak geoxideerd (roestig zeg maar😬) dus let op wat je koopt! Een goed en betaalbaar product koop je bij Arctic Blue. Ook hun algenolie is erg goed. Met code VPH15 krijg je minimaal 15% korting op alles in de webshop.