Stress en je darmen

Een van de dingen die super belangrijk is voor een gezond lichaam en een gezond hoofd, is een goede darmflora (het geheel aan “beestjes” in je darmen). Je darmbacteriën spelen namelijk een hoofdrol in het regelen van jouw reactie op stress. Ze beïnvloeden o.a. de werking van je zenuwstelsel, je hormonen en je immuunsysteem.

Als je darmflora verstoord is, wordt jouw reactie op stress ontregeld. Dan ga je eerder in de angst of stress stand. Maar stress is zelf ook een van de oorzaken van een verstoorde darmflora, waardoor je gemakkelijk in een vicieuze cirkel terechtkomt. Je darmflora gezond houden of herstellen is dus super belangrijk!

Hoe doe je dat? Het blijkt dat polyfenolen, dat zijn stofjes die in plantaardige voeding zitten, erg belangrijk zijn. Veel groente, fruit en kruiden eten is dus een goed idee. Ook kunnen probiotica (gezonde bacteriën) en/of prebiotica (vezels) worden ingezet. Ze kunnen de effecten van stress op je darmflora verminderen.

Natuurlijk is het altijd belangrijk om te kijken wat de oorzaak van je stress is en die triggers zoveel mogelijk weg te nemen. Soms lukt dat (nog) niet, dan is het zeker belangrijk om op je voeding te letten en pre- en probiotica in te zetten.

Hoe je reageert op stress wordt ook sterk beïnvloed door de aan- of afwezigheid van andere stoffen. Vitamine C, vitamine D, de B-vitaminen, magnesium, zink en omega-3 vetzuren bijvoorbeeld Bij stress worden ze extra verbruikt en kunnen ze uitgeput raken. Een gebrek aan deze stoffen verlaagt ook weer je stressbestendigheid. Tijdelijk suppleren kan dan een goed idee zijn, om sneller te herstellen van de langdurig verstoorde stress respons. Voor goede supplementen ga je bv. naar Vitals of Bonusan. Wil je hulp? Maak een afspraak voor een consult.