Stress en magnesium

Bij langdurige stress kan een magnesium tekort ontstaan. Omdat magnesium een belangrijke rustgevende rol op je zenuwstelsel en je stressrespons heeft, is het dan lastig om uit de stress stand te komen. De symptomen van chronische stress komen sterk overeen met de symptomen van een magnesiumtekort. Denk aan vermoeidheid, prikkelbaarheid, angst, zenuwachtigheid, een gebrek aan energie, gespannen of verkrampte spieren, hartkloppingen en hoofdpijn.

Magnesium zit in noten, zaden, pitten, peulvruchten, cacao, kruiden, groenten en fruit. In bewerkt voedsel zit nauwelijks magnesium. Bij chronische stress, maar ook als je -daarbij- intensief sport, te veel geraffineerde voeding eet, veel alcohol drinkt, maagbeschermers of plaspillen gebruikt of darmklachten hebt, is de kans groot dat je te weinig magnesium in je lichaam hebt om uit de stress stand te komen.

Dan kan het zinvol zijn om, naast het aanpassen van je voeding en leefstijl, extra magnesium te slikken uit een supplement. Denk aan 300-400 mg, of een vloeibaar magnesium supplement dat lager gedoseerd is maar je veel beter opneemt (dat heeft mijn voorkeur).

Slik de magnesium bij voorkeur icm een goede multi vitamine, daarin zitten andere mineralen en vitamines waarmee magnesium samenwerkt.

Magnesium voor het slapen innemen kan ook helpen om beter te slapen. Wil je hulp? Maak een afspraak voor een consult.